わたしらしい仕事をつくり、ワークライフバランスを実現するための女性の起業を応援します
  トップ > わたしと起業comニューズレター > ニューズレターバックナンバー(起業レッスン) > 起業レッスン078  : ミニ起業家の7つ道具(21) 精神性5 - マインドフルネス瞑想3 - なにもしないこと

起業レッスン078  : ミニ起業家の7つ道具(21) 精神性5 - マインドフルネス瞑想3 - なにもしないこと

起業レッスン078  : ミニ起業家の7つ道具(21) 精神性5 - マインドフルネス瞑想3 - なにもしないこと
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 

前回は、<精神性 − マインドフル瞑想2>として、実践的なポイントについて話しました。


1.マインドフルネスとは、<今>への気づきのこと。

2.私たちは、<今>に注意を払うことなく、いつも未来を期待し、過去を悔やみ、解釈し、損得計算をする。

3.<今>というのは、そうしたものへの注意によって、何重にも隠れてしまっている。

4.この注意をシフトして、呼吸の今に注意する。

5.静かに座って、呼吸以外のすべてから注意をそらす。

6.いろいろな想いが沸き起こっても、それにとらわれないで、単にその状態に気づいているようにする。

7.流れゆく雲のように、起こるがままにまかせ、通過させる。


私たちは、朝、目覚まし時計とともに起きるやいなや、なにかに急かされるようにして、その日一日がはじまります。

今すぐしなければならないこと、、、顔を洗って、歯を磨いて、朝ごはんを食べて、服を着て、ハンカチと財布に定期入れと忘れ物がないように気を配り、、、などの朝支度しながら、、、頭の中には、昨日の仕事の失敗がよみがえる、、、今日は汚名挽回しなければ、、、会社に着いたら、すぐにお詫びの電話を入れよう、、、午前の会議では例の件の進捗状況を伝えることにして、、、etc,

(子育て中のママも、具体的な内容は違えど、同様のパターンで一日がはじまるでしょう。)

目の前に人参をぶら下げられた馬のように、注意を奪われ翻弄されて、一日が終わります。

思考も行動も感情も、<無自覚にリアクション>を繰りかえしているのですね。

<無自覚にリアクション>を繰りかえしていると、囚われ人(とらわれびと)になってしまいます。

ですから、<無自覚なリアクション>を切断しましょう、、、そして、囚われ人から自由になりましょう。

そのためには、<なにもしない>ことです。

私たちは、つねになにかをしています、、、そう見えないときでも頭の中では絶えずなにかをしている(考えている)のです。

私たちの社会は、生産性と効率性を至上の価値としてきました。

ですから、成果を生み出すこと、行動すること、、、に価値を認めるのです、、、なにかをしていれば、それがなんであれ、安心するのです、、、自分にはすることがある、役割がある、なにかの役に立っている、、、と

反対に、<なにもしない>ことは、自分にも家族にも世間にもネガティブな響きで受け取られる、、、自分がなにもしていないと思うと、罪悪感すら感じることがある、、、


これを転換すること、、、<なにもしない>ことを学ぶこと、、、マインドフルネス瞑想のもうひとつのポイントです。



(続く)



大久保忠男



** 以上は、2015年8月20日配信<起業レッスン>の再掲です *

** ニューズレター最新版の配信をご希望の方は、こちらからご登録ください
   →  http://www.watashi-kigyou.com/mailmagazine.php



menu



新着
2/2
スピリチュアルレッスン「シフト7 Sジョブズ 2」バックナンバーを更新しました。








ニュースレター

起業を志す女性に向けて、事務局長の大久保と起業エキスパートが、起業や自己革新に関する最新情報をお送りします。[詳細]

アドレス
メール講座

起業までに必要な基礎知識を段階的に学ぶことができるように、 メルマガを配信します。毎週1回、全36回の配信です。無料。 [詳細]

アドレス:

sm01 sm02 sm02 sm02

(C) ネット&コミュニティ研究所      プライバシーポリシー運営主体サイトマップ